Può essere molto facile dire addio allo stress da lavoro, basta conoscere questi 3 trucchi per avere la vita svoltata: ecco che cosa fare per stare bene.
Quando diventa cronico e normalizzato, lo stress sul posto di lavoro ha conseguenze un bel po’ negative sulla salute delle persone che ne soffrono. Anche se il benessere dei dipendenti sia responsabilità del datore di lavoro, anche i lavoratori stessi possono attuare alcune strategie necessarie per superare lo stress cronico.
È vero che svolgere la propria attività professionale sotto una leggera pressione potrebbe risultare maggiormente stimolante e produttivo, ma bisogna fare attenzione a non tirare troppo la corda. Se le richieste che derivano dal lavoro superano le risorse, le capacità e le esigenze vi è una concreata possibilità che si va incontro a cause di stress.
Le conseguenze dello stress da lavoro sono numerose: costante nervosismo e tensione, insonnia, depressione e insofferenza, senso di fallimento e poca stima di sé, rabbia e risentimento, isolamento. Si tratta di malesseri psichici e sociali che spesso vengono associati a sintomi fisici. Per fortuna, però, si può gestire lo stress con 3 rimedi da conoscere per evitare spiacevoli situazioni.
I 3 rimedi per gestire lo stress da lavoro: ecco cosa fare
Quando ci si sente stressati a causa del lavoro è bene fermarsi un attimo e cercare di capire che cosa fare per risolvere la situazione. Quando si associa la propria attività professionale a uno stato di agitazione e ansia quotidiana è importante trovare dei modi efficaci per controllare questo stato emotivo e ritrovare il proprio benessere.
Il primo rimedio da prendere in considerazione è scegliere gli alimenti antistress. Potrebbe essere qualcosa a cui non tutti pensano, ma in verità esistono dei cibi in grado di alleviare il peso fisico e mentale, rilasciando cortisolo e adrenalina. Parliamo di alimenti che posseggono numerose vitamine del gruppo B, magnesio, potassio, fibre, omega 3 e acido folico. Si tratta di elementi contenuti nei legumi, carne, cereali, pesce azzurro, verdure a foglia verde e cacao amaro.
Un ottimo rimedio contro lo stress in generale, quindi anche quello da lavoro, è fare una passeggiata all’aperto. Va bene concedersi qualche minuto durante la pausa pranzo o il proprio tempo libero, ma è importante evitare di rimanere in casa o sempre davanti al PC. Bastano pochi passi all’aperto, soprattutto se c’è una bella giornata di sole. In questo modo sarà possibile scaricare tutta la tensione accumulata nei giorni passati e fare il pieno di energia.
Il terzo e ultimo suggerimento per cercare di allontanare il più possibile lo stress da lavoro è cercare di dormire le giuste ore. Non dormire abbastanza provoca a sua volta un aumento di stress, creando in questo modo un circolo vizioso che fa bene alla mente e al corpo. Chi fatica a prendere sonno, può provare con tisane alla camomilla o alla melissa.
