Quanta acqua bisogna bere al giorno per stare davvero bene e in forma? A fare chiarezza ci pensano gli esperti e ciò che dicono non è poi così scontato.
Nel ritmo frenetico della vita quotidiana, bere e mantenersi idratati resta uno di quei gesti essenziali che sfuggono con facilità. Tra vita frenetica, stress, allenamenti e spostamenti veloci, anche bere un semplice bicchiere d’acqua viene spesso relegato in fondo alla lista delle priorità. Eppure, secondo molti specialisti, una corretta assunzione di acqua è uno dei pilastri fondamentali per mantenere energia costante, favorire la concentrazione e sostenere il benessere generale dell’organismo.
Non conta soltanto bere, ma farlo con la giusta regolarità e nelle quantità corrette, perché il corpo umano funziona come un meccanismo raffinato che ha bisogno di equilibrio. A fare chiarezza sulla questione ci pensano gli esperti. Infatti, numerosi studi confermano che un livello di idratazione ottimale migliora la performance cognitiva, regola la temperatura corporea e sostiene il lavoro del cuore.
Ecco quanta acqua bisogna bere al giorno per restare idratati e in perfetta forma
Per molte persone bere in modo regolare non è automatico, ma può diventare un’abitudine piacevole con qualche semplice accorgimento. Ad esempio, tenere una borraccia sempre a portata di mano permetterà di ricordare con più facilità di bere. Anche aromatizzare l’acqua con frutta fresca, erbe o spezie può rendere il momento più invitante, specialmente per chi fatica a raggiungere la dose quotidiana raccomandata.
Ma arriviamo quindi al nocciolo della questione e vediamo qual è la quantità di acqua consigliata da bere durante il giorno. La prima cosa da sapere è che bisogna fare una distinzione tra uomo e donna. Infatti, non avendo la stessa corporatura, sarà necessario avere due apporti di acqua diversi. Inoltre, bisogna considerare il livello di l’attività fisica e anche il proprio stato di salute.
Detto questo, ecco che per evitare la disidratazione e i potenziali effetti sul fisico, le National Academies of Sciences, Engineering and Medicine statunitensi suggeriscono un’assunzione adeguata di circa 3,7 litri al giorno per gli uomini e 2,7 litri per le donne. Il totale comprende anche acqua contenuta nei cibi e in altre bevande, come ad esempio frutta, verdura, brodi, tè, ecc. In questo modo, si permetterà al proprio corpo di restare sempre ben idratato e di poter svolgere al massimo le proprie funzioni.
